ズボラでも出来る!簡単ボディメイク

こんにちは😊

ダイエットアドバイザーりえです。

 

産後のぽっこりお腹気になますよね。

 

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今回は下腹を無くす

ペン挟み肛筋ストレッチ

の紹介です。

 

このストレッチをやることで

下腹が引き締まり

オシャレを我慢する事なく楽しめます。

 

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このストレッチをやらなければ

下腹ぽっこり

体型を服で誤魔化し続ける

リバウンドを繰り返す日々

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こんな日々もう終わりにしませんか?

私のこのブログを読んで

一緒に変わって行きましょう!

 

ペン挟み肛筋ストレッチ

 

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1. 背筋を伸ばして立ち、ペンをお尻の

割れ目に挟み込む。

※オナラを我慢する時のように肛門

をキューっと締める

 

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2. 腕を振って太ももを交互に上げ

その場で足踏みをする

 

※ペンはお尻に挟み込む目安になるのでグリップ付きがおすすめです。

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今からでも、歯磨きや食器を洗っている

時のながらトレーニングですぐ

やってみましょう🥰