逃すとソン?!産後○ヶ月間のゴールデンタイム

あなたは産後思ったより

体重減ってない。。。

と焦っていませんか？

産後は

お腹のたるみ

お尻の大きさ

太ももの太さ

二の腕のお肉

気になりますよね…

実は産後には

ゴールデンタイム

が存在するんです。

痩せる期間に努力すれば

産前よりキレイなスタイル

が手に入るのです。

出来れば逃したく無いですよね。

しかし

産後１ヶ月は体が元の体に戻るため

どんどん変化していっています。

決して無理をしないで下さい。

このゴールデンタイムを

知る事で体重がスムーズに

痩せる事が出来るのです。

産後１ヶ月は骨盤ベルトなど

骨盤矯正などして安静にしてください。

2ヶ月目に入り、体の調子を見ながら

少しずつ始めていきましょう。

ピンと張りのある脂肪

は固く落とすのが大変ですが

産後すぐの脂肪は

流動的ですぐ落ちる

といわれています。

その期間は産後すぐ

10ヶ月間の

ゴールデンタイム!!

なのです。

ゴールデンタイムに痩せるには

• バランスのいい食事

朝、昼、晩、3食必ず栄養のある食事。

授乳中は2300kcal～2500kcal目安です。

• 無理のないエクササイズ

ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなど

無理のない動作を心がけましょう。

• 母乳育児

母乳は1日500kcal消費します。

授乳する事により女性特有の病気なども

防ぐことができ、いい事ばかり。

10ヶ月間

ゴールデンタイムで

無理のない程度のエクササイズ

を始めてみてみましょう。

これまで体重減少に悩んでいた

あなたでもスムーズに

きっと痩せる事が出来るでしょう👍