産後太り解消には「○○を整える」ことが必須条件!!

 産後のぽっこりお腹

 太い太もも…

大きなお尻…

なぜかあと5kg痩せない。。。

と悩んでる方多いと思います。

私もその1人でした😅

○○がゆがんだままでは

元の体型に戻すことは

出来ません！

○○のゆがみを整える事で

• ぽっこりお腹の解消
• 太もも痩せ
• 肩こり、腰痛
• o脚やx脚
• 猫背、スタイルや姿勢
• 生理不順、便秘、冷え
• むくみ、女性特有の悩み

正しい位置に戻る事で産後トラブルの

改善効果が期待出来るでしょう🥰

その○○とは

      産後太り解消には

   「骨盤を整える」

    ことが必須条件なのです‼️

ダイエットに効果的な

      簡単骨盤矯正運動

                        ↓↓↓

1.  骨盤回し

腰に手を当て腰をゆっくり

左右に8～10回動かします。

肩を平行に保つことがポイント！

次は前後にゆっくり8～10回

骨盤だけを動かすことを意識しながら

最初は小さく、だんだん大きく

回してください。

2.  お尻歩き

脚を伸ばして床に座り、つま先を

上に向けたままお尻で前に10歩

後ろへ10歩歩きます。

3.  橋のポーズ

お尻と背中を浮かせ、膝が床に対して

垂直になるように曲げたらゆっくりと

息を吐きながら20秒キープします。

腰を痛めないように、ゆっくりと元の

体勢に戻しましょう。

このような運動をする事で

骨盤が整えられて

産後太りがスムーズに

解消されて行きます。

まずは骨盤回しから少しずつ

進めてみましょう！

毎日の日課にしていくことで

あなたの悩みは解消

されて行く事でしょう😊