食べないと太る？痩せる食事には〇〇が重要だった！

こんにちは😊

産後ダイエットアドバイザーりえです。

ダイエットといえば

カロリー制限、糖質制限

バナナダイエット、リンゴダイエット

単品ダイエット等沢山ありますね。

私は過去色々なダイエットをして

失敗してきました。

そんな私が食事のコツを知って

実行してみたら

食欲がコントロール出来るようになり

体重もスルスルと痩せていき

食事を我慢することなく

理想の体型が手に入ったんです。

もし食事を今まで通りでしていたら

暴飲暴食をしてしまい

コントロールを失いリバウンド。

体型を服で誤魔化し続けて

自暴自棄になってしまいます。

「こんな体もう嫌だ」

今すぐ美ボディへ生まれ変わりましょう！

その食事のコツとは？

1日5～6食。

食事回数を増やすことで

血糖値を安定させる

事が重要なのです！

朝食(6～7時ごろ)

ご飯(パン、オートミールの時もあります)

常備菜、炭水化物中心。

ご飯は玄米、もち麦ご飯を主に食べます。

間食(10時ごろ)

お腹がすいたらナッツ、高カカオチョコ

ヨーグルトなど。

昼食(12時ごろ)

常備菜、お肉、お魚、タンパク質中心。

間食(15時ごろ)

午前中の間食の物や

おからクッキー等、一緒に水分を飲むと

お腹が膨れ腹持ちがいいです。

夕食(19時までには)

炭水化物はとりません。

野菜、植物性タンパク質中心に食べます。

寝る4時間前に食事を終えると

「お腹空いちゃう…」

と心配される方がいるかもしれませんが

早く寝てしまえば大丈夫です!!

睡眠もダイエットには

大切なので早寝早起きをして

痩せ体質に変えていきましょう🥰