ズボラママ必見！〇〇するだけ！お腹ぺたんこ

妊娠、出産した後全身鏡見る度に

こんなにたるんだお肉

どうやったらなくなるの…

とすごく不安になるし

半分仕方ないと諦めていませんか？

·産後は疲れやすい

·運動時間が中々とれない

·激しい運動も避けたい

子育てに日々追われるママは

家事も大忙してすよね。

そんな時におすすめなエクササイズ

コレするだけで

お腹のお肉がぺたんこに

なったんです。

私もこれだけで？と思いましたが

コレ意識するだけなんだか体が

ポカポカしてきて

イライラもなくなり

子育てにも余裕が

もてたのです😌

どんなに忙しくても

意識する事で出来る超簡単な

エクササイズなので産後直ぐにでも

始めてみて下さい。

そのエクササイズとは…

                     ↓↓↓

   『呼吸法』です！

正しい呼吸法を知ってお腹を意識

するだけでお腹のお肉がぺたんこに

なっていきます👌

痩せる！呼吸法とは

1. 足を肩幅と同じくらいに

     開く

2. 両手でお腹を押さえる

3. おへそを軽くへこませる

     感じで30秒から初めて

     60秒を目標に

ゆっくり呼吸し、息を止めないこと。

ポイント☝️

呼吸に合わせて両手でお腹を内側に

締めるようにサポートすること。

お腹の中心を押さえて力を

入れるだけで腹式呼吸と

同じ効果が得られる

忙しい家事育児の合間に毎日継続的に

続けることで効果を感じられると

思います🥰

今から意識してやってみましょう👍