無意識でしてしまう〇〇を無くして体重減少!!

「食事を沢山食べていないのに

  なぜか体重がどんどん増えて

    しまう…」

もしかしたら気付かないうちに

１日の摂取カロリーが必要量

超えているかも？

食事日記など記録してみると

チョコやアメなど高カロリーなものを

口に入れてたりする事も。。。

「自分がこんなに食べて

いたなんて…」

お腹が空いているわけでないのに

ついつい甘い物に手がのびてしまう

事に私は悩んでいました。

無意識に食べ物を

口に入れるクセ

が付いてませんか？

カロリーは十分に足りているのに

何か口に入れたくなる

この欲求さえなくなれば

無意識の間食も無くなり

体重減少もスムーズに

痩せ体質になっていきます！

その欲求の正体は…

口の寂しさからくる食欲

『まやかし』です

口の寂しさの波は

5分経つと消えて無くなる

のがほとんどです‼️

私はこの事を知ってから

食べたのをメモし無意識に気付いて

欲求5分を乗り切る行動

をしていきました。

例えば…

心がほっとする人と

おしゃべりしたり…

おしゃべりする事でおやつ欲も

なくなっていきます。

ノンシュガーガム

を噛んでみたり…

噛むことで脳を騙して

おやつ欲をなくしていきます。

80kcalくらいのおやつ

を食べる…

もしかしたらカロリー制限、糖質制限

で栄養不足の可能性があります。

ナッツ、70%カカオチョコ、フルーツ、

チーズならダイエット中もおすすめ。

もし家の中にいるのなら

子供と気分転換にお散歩

も良いでしょう😊

口寂しさの波は5分で

消えます。

この波を乗り切れば

間食をストップできるのです！

あなたも食欲から解放され

体重減少がスムーズに

進んでいくと思いましす🥰

ダイエットは日々楽しみながら

無理せず実行していきましょう👍