もっとも効果的な筋力トレーニング?!〇〇を15回やれば腹筋500回分?!

産後の体型のせいで

自分の好きな服が切れず

体のあちこちについたお肉を

つまみながら鏡の前でため息ばかり

ついていませんか？

いつまでも色々なダイエット情報に

悩まされてはリバウンドしてる

日々はもうやめましょう。

正しい知識を知ることで

·より短時間で理想の体に近づく

·筋力アップして痩せ体質

·理想の体が手に入る

こんな嬉しい未来が待ってます！

もしこのトレーニングをしていなければ

·体型を服でごまかし続ける

·リバウンドを繰り返す日々

·お腹のたるみ、腕はムチムチ

何も変わらず周りのキレイなママを

羨む日々に終止符を打ちましょう。

このトレーニングを正しくする事によって

周りのママ達に「あれ？何か痩せた？」

と言わせちゃいましょう👍

その気になるトレーニングですが

腹筋運動や腕立て伏せがありますが

最も効果的な筋力トレーニングは

                          ↓↓↓

「正しいスクワット」です

しっかり意識してスクワットをすると

15回で腹筋500回分の効果があるのです！

腹筋500回なんてとてもじゃないけど

私は無理です。

15回の正しいスクワットをして

オシャレが楽しめる体を目指しましょう！

①足を肩幅に開いて立ち

両腕を肩の高さに上げる。

ヒザはつま先と同じ方向で

つま先は正面に向ける。

②ゆっくりと腰を下ろし

再び腰を上げて①の体勢

に戻る。ヒザがつま先より

出ないように、太ももと

床が平行になるくらいまで

腰を下ろします。

最初は週に2～3回、10回から始めて

みましょう。

ヒザを曲げて下ろすだけのシンプルな

運動ですが日々習慣にする事で

あなたもママ友誰もが憧れる

美ボディを手に入れられるでしょう🥰