毎日5分！運動嫌いは〇〇をやろう！

みなさん、こんにちは

産後ダイエットアドバイザーりえです。

産後の体重がなかなか減らなかったり

自分に向いていないキツイ運動をして

ダイエットが続けられなかったり

していませんか？

私が今回紹介するトレーニングは

運動嫌いこそやってほしい

「踏み台昇降」です。

ウォーキングジョギングだと

雨や気温など天気によってなかなか

続かないものですよね。

踏み台昇降ですと、天気に左右

されないので続けやすいと思います。

踏み台昇降をすることによって

• 体全体が引き締まる
• 代謝がアップ
• 着たかった服が着られる

痩せて自分に自信もつけば

嬉しいですよね。

もし踏み台昇降をやってなければ

今までと変わらず何をするにも

楽しくない

体型を服で誤魔化し続ける

ママ友達と会うのも気が乗らない日々

はもう終わりにしませんか？

ママ友達に「何かキレイになったね！」

なんて憧れられるあなたに

変わりましょう！

踏み台昇降の方法

踏み台は専用の物も売っていますが

高さ15～20cmくらいの物で代用

出来ます。

雑誌等を積み重ねDIYでもいいですね！

1.背筋をのばし、ひじを曲げて、

    踏み台の前に立ちます。

2.右脚を踏み台に乗せます。

3.左足を踏み台に乗せます。

4.右脚を床に降ろします。

5.左足を床に下ろします。

6.次は左足から始めましょう。

☝️ポイント

台に上がる時は、足裏全体で台を押し

背中のラインは真っ直ぐ、常に

胸を張った姿勢をキープします。

朝にやれば血流の良い状態で1日が

始まりますし、夕方にやれば適度な

疲労で睡眠の質も上がると思います。

朝5分夜5分でも毎日の習慣として

ぜひやってみてくださいね。

最後まで、ブログを読んでいただきありがとうございました🥰